Si alguna vegada ens hem interessat per la cerca de tècniques per aconseguir la pau mental, segurament haurem sentit parlar de conceptes com el mindfulness (consciència plena), la meditació, la concentració o la interiorització. Però, encara que de vegades es parli de tots ells com a sinònims, estem parlant del mateix?
Partint del fet que per explicar-ho amb brevetat inevitablement hem de simplificar, podríem dir que el mindfulness és un terme recent popularitzat a la fi dels 70 pel psicòleg Jon Kabat-Zinn. Inspirant-se en ensenyaments del budisme, sota l'etiqueta del mindfulness s'han sistematitzat una sèrie de conceptes i pràctiques centrades a viure el moment present. Nombroses recerques han demostrat els beneficis psicofísics d'aquesta disciplina.
Des del punt de vista del yoga, el mindfulness seria un pas previ per arribar a la meditació. En els vuit passos del yoga, la interiorització i la concentració (que es podrien equiparar al mindfulness) són els pas cinquè i sisè. L'estat de meditació és el setè. Per aconseguir aquest estat és imprescindible aprendre a viure en l'aquí i l'ara, practicar la consciència plena i anar cap al nostre interior. Que ho fem amb una o una altra tècnica és el de menys, l'important és persistir en la pràctica i integrar-la en el dia a dia perquè doni els seus fruits.
